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男人一天吃多少牡蛎?男人一天吃几个牡蛎好
2022-06-23

牡蛎也就是生蚝,很常见也非常好吃的一种海鲜,牡蛎中的锌成分比较高,而锌的确拥有壮阳的功效,但是这并不代表着每天可以无限制的吃很多个,下面我们就来说说男人一天吃多少牡蛎好?

男人一天吃多少牡蛎

牡蛎的食用量最好保护在一天100-150克左右,一般的一个牡蛎的肉大概40克左右,所以3个为宜,最多不要超过5个;当然说的是纯肉的重量,切不可多吃,会造成肠胃负担、消化不良等问题,而且牡蛎的壮阳功效主要是牡蛎的锌成分,人体摄入了跑够的锌成分后,如果过高反面是会引起其它副作用;另外尤其有急慢性皮肤病的人不要吃。脾胃虚寒,慢性腹泻,便溏者不要多吃,三高人群最好离它远一些,海鲜也是属于发物,不能吃发物的朋友尽量不要吃或者少吃。生蚝中因其含有两种破坏力极大的病原体:罗病毒和霍乱弧菌。如果吃过多的生蚝诺罗病毒可能引起胃肠炎。霍乱弧菌可引发高烧、感染性休克、皮肤溃烂性水泡,甚至可引起致命性的败血症。

生蚝怎么吃好吃

蒜蓉香心蒸生蚝

主食材:生蚝---6颗

副食材:地瓜---80g、蒜茸---40g、豆鼓---10g、葱花---30g

调味料:盐---少许、米酒---少许

做法:

1_ 生蚝开壳洗乾净备用。

2_ 地瓜切丁汆烫。

3_ 取生蚝铺上地瓜、蒜茸、豆鼓及调味料。

4_ 以大火蒸煮5~7 分钟即可。

TIPS:生蚝若是未开壳的,可将生蚝略烫一下方便开壳。

牡蛎的挑选与保存

挑选

Tips1野生牡蛎达人吴金宜说,牡蛎外壳大并不代表蚵肉就肥美,有些壳虽然大,却薄薄扁扁的,里面的蚵仔就比较瘦小;通常外壳较厚的、蚵壳凹陷越深的,肉质就越饱满。

Tips2也可以拿在手上感受一下重量,有沉重感,也应该是「有料」的鲜蚵!

Tips3在超市或传统市场购买的牡蛎大多泡在水里,达人欧福川说,泡水的蚵仔看起来较有份量,虽不至於影响口感,但还是最好买现场开壳、不泡水的,最新鲜。但也须注意,有些卖家会在晚上泡水、隔天早上沥乾号称「乾蚵」,这就得多观察才行啦!

Tips4选形状完整、不黏手、汁液不混浊、肉质带有光泽及弹性。

Tips5不新鲜的牡蛎会泛黄、有腥味,购买前要闻一闻才行!

保存

Tips将圆弧的那面外壳朝下,密封於潮湿条件中(以湿布覆盖後密封),在冰箱中可存活一周甚至更久时间。

男人壮阳吃什么好

壮阳不如壮身 首选牡蛎、海带

俗语说:「壮阳不如壮身」,建议平日应常锻炼下半身,重点在腰、足等部位。饮食方面,应多食用富含优质蛋白和富含维生素e,以及微量元素锌的的食物,特别是海鲜类中的牡蛎,含有丰富的锌元素,更是对於提升男性性功能有很大的帮助。另外,当男人体内缺乏碘、核酸这2种微量元素时,就会出现性功能减退、性慾低下,以及疲倦感。而海藻中的海带含有丰富的碘元素,且具有高蛋白、低脂肪的特点,又被称为最天然的「助性剂」,可远离压力性疲倦,让性爱过程续航力加分。

韭菜男性至宝 促进血液循环

男性要增加性能力,除了海产要多摄取外,夏子雯营养师强调,韭菜含有蛋白质、维生素B、C,还有钙和磷,更有富含仅次於胡萝卜的胡萝卜素。此外,韭菜又称「起阳籽」,原因是它含有蒜素,可在血液中释放一氧化二氮,能让血管扩张,帮助勃起。

基本上,韭菜为阳性食物,能使手脚或腹部变暖和、促进血液循环,建议虚寒体质的人可多食用。其次,韭菜那种独特气味的成分芳香基,能调整自律神经、提高热量代谢,对生理不顺,或纾解压力也有益。

节瓜抗氧化力强 助性爱不疲劳

除此之外,蔬果类中的栉瓜,也是男性至宝。不但含有丰富的钙质能帮助排盐,降低血压快速升高,且含有β-胡萝卜素和维生素B群,对身体的代谢有帮助。其中胡萝卜素还可促进血液循环,对男性勃起也有帮助。

栉瓜又称「夏南瓜」,属於低GI(升糖指数)食物,富含抗氧化剂如胡萝卜素、叶黄素、维生素C等。欧洲人吃栉瓜,通常会切片放进入烤箱,让栉瓜片微微烘烤,再加上生菜、鸡肉、小番茄等,就是丰盛营养的轻食,可以打败疲劳症候群,让男人勇猛如一条活龙。

影响性爱3大危险因子

1.香烟:

过度吸烟会对阴茎供血血管造成永久性损害,导致男性勃起功能障碍(ED)。 吸烟还会影响精子数,降低生育机率。

2.酗酒:

酗酒也会引起男性勃起功能障碍。饮酒过量还会导致性慾低下,并降低达到性高潮的能力。

3.压力:

压力过大容易导致坏脾气,而且会让人身心疲惫、百无聊赖、情绪紧张,同时还会严重妨碍性健康。因此,为了改善性健康及全身健康,男性应通过锻炼、练习瑜伽、冥想打坐和听音乐等方式,及时减压。

【营养师小提醒】:高营养低脂食物对保持活跃健康性生活至关重要。男人很少意识到饮食会影响性爱表现。 蔬菜、水果、低脂乳制品和瘦肉应成为男性饮食不可或缺的部分。

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