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踏板操 有氧运动踏板操的介绍
2022-05-09

健身房里的运动器材有很多种,其中有氧踏板操就是其中的一种运动,大家都会选择效果比较明显也比较快的减肥运动就是踏板操。下面小编就给大家简单的介绍一下踏板操。

踏板操:

上踏板课时每人前面放一块长方形的塑料小台,在教练的带领下完成成套的动作,经常会踏上或跨过踏板,现代的踏板课也会和综合素质和健美操等结合在一起。踏板的安全性好,很少跳跃动作,而以走动为主。踏板操的迁都比较均匀,趣味性较高。

难度:

健身俱乐部里的踏板操有分初级中级和高级,可以根据自己的需要选择难度的课程,在上课时不仅要跟上连续的步伐,上身还要做出不同的动作,新的动作层出不穷,有很多跟舞蹈有联系,建议初学者从初级课开始,学会动作是最主要的。

效果:

通常一节踏板课为45分钟,踏板操比平地的有氧运动消耗的能量要多,能够提高心肺功能,同时能够使身体肌肉结实修长,减脂速度快。跳十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量哦!所以要减肥的MM可以选择踏板操。不过一切的关键就是要坚持哦!

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